Alta performance esportiva: o que fazer para alcançar a sua  sem descuidar da saúde?

Alta performance esportiva: o que fazer para alcançar a sua sem descuidar da saúde?

Sinônimo de “desempenho”, “rendimento”, “feito”, “façanha” e “eficiência”, a chamada “performance” é um assunto que desperta o interesse de um número cada vez maior de esportistas, todos em busca de aumentar a própria resistência, superar as barreiras e alcançar resultados além daqueles que seriam os seus próprios limites. Registrando as coisas dessa maneira, até parece que se trata de algo simples, não é mesmo? O que acontece é que, se falar sobre o aperfeiçoamento da própria performance pode ser fácil na teoria, a prática revela Continue lendo

Dieta do jejum intermitente: garantia de resultados e também de saúde?

Dieta do jejum intermitente: garantia de resultados e também de saúde?

Se fazer dieta não apenas lhe é um tema familiar, mas um tema com o qual você tem familiaridade de longa data, deve se lembrar de quando, tempos atrás, os esforços para um emagrecimento definitivo vinham acompanhados de dietas que, ante a promessa de resultados mais rápidos, tornaram-se cada vez mais populares, como a dieta dos pontos, a dieta do tipo sanguíneo, a dieta da Lua, a dieta da sopa e, para aqueles que já precisavam eliminar algum peso extra na década de 90, a Continue lendo

Suplementação para Crossfit: o que usar, como e por quê

Suplementação para Crossfit: o que usar, como e por quê

Mais do que uma simples modalidade esportiva, o crossfit é uma prática capaz de proporcionar tantos benefícios aos seus adeptos que, mesmo já passados quase dois anos desde o seu surgimento no Brasil, o tema segue ganhando cada vez mais repercussão, tornando-se objeto de interesse e de conversas que estendem para muito além das paredes das academias. Não à toa, em junho deste ano, na seção intitulada “Cultura e Lazer”, a Veja São Paulo publicou a matéria “Aulas de crossfit viram febre em São Paulo”, Continue lendo

Creatina: você já sabe como usá-la corretamente?

Creatina: você já sabe como usá-la corretamente?

Quando o assunto é a creatina, já percebeu como um grande número de pessoas ainda toma uma coisa pela outra, como se creatina e creatinina fossem, na verdade, uma só substância? Prova dessa confusão é que o próprio Google registra uma significativa quantidade de resultados para uma pesquisa muito recorrente entre os internautas interessados nos cuidados com a sua saúde e/ou com a boa forma: afinal, qual a diferença entre creatina e creatinina? Para o que elas servem e o que o uso da creatina Continue lendo

Dieta cetogênica: o que você precisa saber a respeito

Dieta cetogênica: o que você precisa saber a respeito

Embora a denominação possa sugerir uma grande novidade no segmento de dieta e emagrecimento, a verdade é que a dieta cetogênica começou a ganhar popularidade por volta das décadas de 1920 e 1930. Originalmente elaborada com finalidade terapêutica, a sua indicação se voltava ao tratamento de crianças com determinados tipos de epilepsia, uma vez que esse tipo de regime alimentar auxilia no controle das crises. Porém, para além do seu propósito terapêutico, o fato é que a dieta cetogênica já se tornou uma velha conhecida Continue lendo

Detoxificação e o planejamento personalizado para um emagrecimento saudável

Detoxificação e o planejamento personalizado para um emagrecimento saudável

Seja num restaurante com os colegas do trabalho, naquele programa de televisão que aborda os cuidados relacionados à saúde, em meio aos encontros familiares ou até mesmo entre os frequentadores da academia, você provavelmente já deve ter ouvido falar em “detox”, não é mesmo? Pois bem: apesar de toda a popularidade do termo, o fato é que muitos ainda reduzem o método a uma forma de se perder peso por meio do consumo intermitente de uma dieta líquida ou do ainda polêmico suco verde. No Continue lendo

Medicina Integrativa e Emagrecimento Saudável:  o que você precisa saber a respeito?

Medicina Integrativa e Emagrecimento Saudável: o que você precisa saber a respeito?

Você sabia que, há 17 anos, um estudo realizado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) já apontava que a obesidade havia se tornado uma epidemia no Brasil? Bem, se a notícia já causava bastante preocupação naquela época, a verdade é que ela segue causando uma preocupação ainda maior 17 anos mais tarde, uma vez que o cenário atual não demonstra grandes avanços nesse sentido. Para se ter uma ideia, segundo o recente relatório da Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura (FAO) Continue lendo

Emagrecimento e Ortomolecular: entenda como essa prática pode contribuir para um emagrecimento efetivo

Emagrecimento e Ortomolecular: entenda como essa prática pode contribuir para um emagrecimento efetivo

Nos últimos anos, o aumento no índice de pessoas identificadas com sobrepeso ou já classificadas com algum grau de obesidade vem ganhando cada vez mais destaque e, por consequência, exigindo cada vez mais atenção por parte de toda a sociedade. Para se ter uma ideia dos números divulgados mais recentemente, o novo relatório da Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura (FAO) e da Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS) revela que mais da metade da população brasileira está com sobrepeso, sendo que a obesidade Continue lendo

Nutrologia Médica e Nutrologia Esportiva: quais os benefícios para a sua saúde?

Nutrologia Médica e Nutrologia Esportiva: quais os benefícios para a sua saúde?

Alguma vez você já se consultou com um nutrólogo? Conhece a atuação desse profissional e sabe de que forma ele pode contribuir (e muito!) para a sua saúde, para a sua qualidade de vida e, até mesmo, para aperfeiçoar o seu desempenho esportivo? Afinal, em que consiste a especialidade denominada “Nutrologia”? E mais: na prática, qual a diferença entre o nutrólogo e o nutricionista? Reconhecida pela Associação Médica Brasileira, a Nutrologia é a especialidade que estuda os nutrientes dos alimentos, as suas funções no organismo Continue lendo

Juventude, beleza e bem-estar: o raio-x da toxina botulínica

Juventude, beleza e bem-estar: o raio-x da toxina botulínica

Alimentação balanceada, atividades físicas regulares, sono em dia, trabalho organizado e muita tranquilidade para lidar com todos os desafios que vão surgindo de tempos em tempos. Em todas as fases da vida, estamos sempre buscando equilibrar uma série de elementos que nos ajudem a manter o bem-estar e a vida plena. E, com uma rotina cada vez mais exigente e atarefada, nada melhor do que manter a jovialidade do corpo, na alma e no rosto para acompanhar esse ritmo com muito mais leveza e alto Continue lendo